筋肉系・走り・水中エアロ

もうこれは自分の覚え書き。
今日は朝のボディパンプに間に合わなかったので、筋肉系マシンをやることにした。
インストラクターが常にマシン付近をうろうろしているので、これからイドロジナスチカ（水中エアロビクス）なんだけどその前に筋肉系をやりたいんだ、と告げる。
すると、はい、これを１０回、次はこれ１０回、また最初のに戻って１０回、次もまた１０回…などと、次々に指示してくれる。
たぶん、お腹を引き締めたいんです、とか、太ももを強化したいんです、と言えばそれなりのプログラムを組むんだろうけど、今日は別に何もリクエストしなかった。
一応、上半身、下半身を少しずつ鍛えた感じ。各マシン、１０回を２セットずつ。
腹筋をいきなり２０回×３セット、つまり６０回というのが大変だったなぁ。ずっと腹筋はやってなかったから。
でもやればできるものだ。家でもやればいいのに、私。

筋肉系を３０分ほどやって、歩き→走り→歩きで計４０分。
ちょうどテレビのバラエティ番組、なんとかem dia という名前、で「サンバの歴史」特集をやっていたので注目しながら走った。
そしたらすぐね、４０分なんて。

そして水中エアロを４５分。どうも腕と上半身の運動が多いなぁ。私はもっとお腹や腰周りをなんとかしたいのに。
これは前回リクエストしたんだけど、そのうち全体的にやるから大丈夫、と言われただけだった。
でも今週も腕と足ばかりじゃないか〜。

帰ろうとしたら外はバケツをひっくりかえしたような大雨。困ったな、カサ持たずに来ちゃった。
すでにプールで髪も濡れていたので、少し小降りになった瞬間に、エイヤっと走って帰宅した。家から走って１分もかかんないかも。
やっぱり近くのジムにして正解だわ。

そして午後にはサンバレッスン１時間強。雨があがって暑い暑い。汗だらだらになりながら、サンバステップを踏みまくりました。
だいぶカラダが慣れてきたのか、先週よりつらくない感じ。
結局今日も体育会系みたいな一日、で、今さっき帰宅して我慢できずにガラナを１本飲んじゃった。
ずいぶんカロリー消費したから、まぁガラナくらいいいよね。滋養強壮。